Agrega hoy alimentos de diferentes colores a tu desayuno. Cada color suele representar diferentes compuestos vegetales beneficiosos para tu alimentación.
Durante el día, revisa si estás apretando los dientes. Relaja la mandíbula, separa ligeramente los dientes y deja descansar la lengua. Un pequeño cambio puede ayudarte a liberar tensión.
Pasa al menos 15 minutos rodeado de naturaleza: un parque, jardín, árboles o incluso cuidando tus plantas. Desconectarte del entorno digital también es bienestar.
Elige una actividad cotidiana y hazla deliberadamente más lenta: desayunar, preparar café, jugar con alguien o arreglar tu espacio. Practica estar presente en lugar de hacerlo todo en automático.
