Párate sobre un pie durante 20 segundos por lado. Repite 3 veces. El equilibrio es una habilidad que podemos entrenar y que ayuda a mantener una buena movilidad.
Sal a recibir luz natural durante 10 minutos por la mañana. La exposición a la luz ayuda a regular tu reloj biológico y puede favorecer un mejor descanso nocturno.
Haz 5 minutos de respiración lenta: inhala suavemente y exhala un poco más largo. Una respiración controlada puede ayudarte a reducir la sensación de estrés.
Hoy haz una comida sin televisión ni celular. Observa colores, aromas, texturas y sabores. Comer con atención puede ayudarte a conectar mejor con tus señales de hambre y saciedad.
