¿Qué te gustaría
descubrir hoy?
ALIMENTACIÓN
Descubre deliciosas recetas, información nutricional y tips que te ayudarán a cuidar tu almentación de forma saludable.
SALUD FÍSICA Y MENTAL
Descubre rutinas de ejercicios diseñadas para mantener tu cuerpo en movimiento y meditaciones guiadas que te ayudarán a encontrar la calma entu día a día.
WELLNESS CHALLENGE
SALUD FÍSICA
Y MENTAL
¡Bienvenido!
Aquí, encontrarás tu fuente de inspiración para cuidar tu bienestar mientras te mantienes activo. Descubre rutinas de ejercicios diseñadas para mantener tu cuerpo en movimiento y meditaciones guiadas que te ayudarán a encontrar la calma en tu día a día. ¡Haz del movimiento una parte esencial de tu salud!
Llegó el momento de Ejercitarnos
Mantenerte activo te ayuda a prevenir enfermedades y aumentar la energía.
También puede reducir tu riesgo de depresión, ansiedad y ayudarte a dormir mejor.
YOGA PARA ESTRÉS Y ANSIEDAD
Disfruta 10 minutos de serenidad y calma con esta clase de yoga para principiantes.
Pilatesde pared
Una rutina para ejercitar todo el Cuerpo en 30 minutos.
Yoga restaurativo suave y relajante
Esta clase de yoga restaurativo es suave y relajante ideal para estirar y relajar todo el cuerpo.
Rutina de CARDIO HIT
Prepárate para una rutina de cardio quema grasa para ejercitar todo el cuerpo.
Llegó el momento de relajarnos
Meditar es una herramienta que te ayudará a encontrar la calma y conectar contigo mismo a cualquier hora del día.
Meditaciónpara agradecer
Iniciar el día con agradecimiento te ayudará a ver lo mejor de cada situación y enfrentar retos.
Meditaciónpara dormir
Descansar bien es importante para mantener una vida saludable y en equilibrio para ti.
Meditación para comenzar el día
Haz esta meditación al despertar y comienza el día con pensamientos positivos.
Meditación de 5 minutos
Una meditación rápida que te ayudará a encontrar paz mental en cualquier momento del día.
DESCUBRE LOS MEJORES TIPS
DE ALIMENTACIÓN
Sabemos que cuidar tu alimentación es parte importante de tu día a día. Aquí encontrarás una seríe de información y consejos de alimentación que te ayudarán a tomar mejores decisiones para cuidar tu salud y nutrición.
HAz MEAL PREP para toda la semana
Terner listas las comidas de toda la semana puede ayudarte a mantener una dieta saludable
Prepara snacks saludables
Mantener a mano snacks saludables pueden ayudarte a tomar mejores decisiones.
Beneficios de las nueces
Las nueces y semillas son un alimento ricos en grasas saludables y múltiples beneficios para la salud.
Cantidad Vrs. Calidad
La calidad de los alimentos que consumimos es mucho más importante que contar calorías.
BENEFICIOS DE
LAS NUECES Y SEMILLAS
Sabemos que las nueces y semillas son altas en grasas, pero además de esto, son un alimento importante para una dieta balanceada por su contenido de micronutrientes como vitaminas y minerales. Muchos de estos nutrientes son la razón por la que las nueces y las semillas son un alimento importante salud del corazón. Al estar compuestas de grasas saludables, proteína y fibra, se pueden clasificar como un súper alimento que te permite estar satisfecho por muchas horas. Mantienen niveles de glucosa estables ya que no contienen azúcar y ayudan a mantener la ansiedad controlada. Además gracias a su alto contenido de grasas saludables sabemos que son buenas porque son una fuente de energía.
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WELLNESS CHALLENGE
Transforma tu rutina realizando nuestros retos diarios para tener un bienestar integral.
¡Comienza el cambio a una vida mejor hoy mismo!
BEBIDA FAVORITA
Elige un color y prepara una bebida natural y deliciosa con ingredientes del color que escogiste.
CAMINATA ESCUCHANDO
Realiza una caminata de 20 minutos y que el único objetivo sea escuchar todo lo que hay a tu alrededor.
ESCRIBE 20 COSAS DE TI
Escribe 20 cosas que SÍ puedas realizar con tu cuerpo, esto cambia el enfoque de la apariencia a la gratitud por todo lo que tu cuerpo hace por ti.
DISFRUTA DE TU SNACK FAVORITO
Elige tu snack favorito Naú y disfrútalo, puedes compartir o crear una deliciosa receta con ellos.
CREA UNA PLAYLIST
Crea una playlist con música nueva, sal de tu zona de confort y conoce nuevas canciones y ritmos.
PRUEBA ALGUNA FRUTA NUEVA
Elige alguna fruta que no hayas probado nunca y disfrútala, enfócate en su sabor y textura.
REALIZA UNA RECETA NUEVA
Hoy deja volar tu imaginación y crea un platillo con solo 5 ingredientes, evita buscar recetas. El objetivo es que empieces desde 0 para poner en práctica todos tus sentidos.
CAMINA POR EL CÉSPED
Toma 10 minutos de tu día para caminar descalzo sobre el césped. Esto te dará una sensación de calma y te ayudará a liberar el estrés.
REVIVE TU RECUERDO FAVORITO
Piensa en tu recuerdo favorito, ya sea de la infancia o reciente y trata de revivirlo.
PON A PRUEBA TU OLFATO
Ve a tu cocina y toma 5 especias, cierra los ojos y siente su aroma, trata de concentrarte en todas sus notas. Esto mejora el equilibrio de la mente.
PRENDA NUEVA
Escoge un outfit de tu armario, el reto consiste en buscar alguna prenda que casi nunca usas y estilizarla para darle otra oportunidad.
DEFINICIÓN DE BIENESTAR
Toma 10 minutos del día y escribe en alguna hoja, cuál es tu definición de bienestar.
LISTADO DE LUGARES FAVORITOS
Realiza un listado de al menos 10 de tus lugares favoritos y escribe el porqué lo son.
COMPRA UNA PLANTA
Ve a un vivero y compra una planta que quede bien con algún lugar de tu casa. Esto te ayudará a liberar estrés, reducir la fatiga visual y mejorar la calidad del aire.
OBSERVA LAS ESTRELLAS
Hoy por la noche, sal, observa las estrellas por 15 minutos y trata de despejar tu mente.
FONDO DE PANTALLA
Busca alguna foto que te dé paz y colócala de fondo de pantalla. Cada vez que revises tu celular tendrás una sensación de calma.
INVITA A UN AMIGO A CAMINAR
Invita a algún amigo a caminar por un parque, esto combina movimiento y conexión social que te beneficiará no solo al bienestar físico sino emocional.
LISTA DE 10 METAS
Escribe al menos 10 metas que quieres realizar antes de que acabe el año. Puedes anotarlas en tu cuaderno o en una hoja y colocarla en el refrigerador como un pequeño recordatorio.
CREA TU PROPIO RITUAL NOCTURNO
El día de hoy crea tu propio ritual nocturno, puedes empezar con skincare, ver tu película favorita, meditar o simplemente hacer lo que te guste para crear ese espacio para ti.
VÍDEO A TU “YO”
Graba un vídeo a tu “yo” del pasado, dile todo lo que has logrado y que nunca creíste que sucedería, agrega palabras para tu “yo” del futuro y vuelve a ver el vídeo nuevamente en 6 meses.
NOTA POSITIVA
Escribe una nota positiva y déjala en cualquier lugar donde la puedan encontrar, esto le alegrará el día a un desconocido.
MEDITACIÓN
Haz una pausa de 20 minutos y medita, puedes acompañar este tiempo con música relajante, aromaterapia o simplemente disfrutar del silencio.
HAZ UN PICNIC EN CASA
Realiza un picnic en tu sala o comedor. Que los ingredientes principales sean tus snacks favoritos y disfruta de sus sabores, puedes invitar a alguien o hacerlo por tu cuenta.
OBSERVA EL AMANECER
Despierta 15 minutos antes del amanecer y obsérvalo. Aprecia todos sus colores y piensa qué sentimientos te provoca verlo.
DESAYUNA SIN PANTALLA
El desayuno de hoy, tómalo como de costumbre pero evita ver el celular o cualquier otro tipo de pantalla. Esto te ayudará a tener una alimentación más consciente.
10 PALABRAS EN OTRO IDIOMA
El reto de hoy consiste en aprender 10 palabras como mínimo pero en otro idioma, practícalas y trata de usarlas a diario.
LÉE UN LIBRO NUEVO
Escoge un nuevo libro y toma 15 minutos de cada día hasta completarlo. Una lectura diaria te ayudará a mejorar tu lenguaje, concentración y desarrollar la memoria.
CAMBIA TU RUTINA
Cambia cualquier actividad que hagas a diario para salir de tu rutina, con esto tu mente se liberará de la carga diaria y saldrás de tu zona de confort.
ESCRIBE 3 COSAS DE AGRADECIMIENTO
Escribe 3 cosas por las que estás agradecida el día de hoy. Practicar la gratitud mejora tu mentalidad y da una mayor sensación de satisfacción.
APAGA TUS NOTIFICACIONES
Pasa 30 minutos con las notificaciones silenciadas, concéntrate en tus tareas diarias dejando de un lado toda notificación social, esto será un micro detox digital.
COMPARTE UN SNACK SALUDABLE
Compra un delicioso snack saludable Naú y compártelo con alguna persona especial. ¡Disfrútalo!
¡Por Una vida mejor!
En cada elección diaria, en cada bocado y en cada pausa para respirar, cultivamos la mejor versión de nosotros mismos. En Naú, te acompañamos en este viaje hacia una salud integral: cuerpo, mente y corazón. Descubre el poder de los pequeños hábitos que transforman, nutren y equilibran.
