¿Qué te gustaría
descubrir hoy?
ALIMENTACIÓN
Descubre deliciosas recetas, información nutricional y tips que te ayudarán a cuidar tu almentación de forma saludable.
SALUD FÍSICA Y MENTAL
Descubre rutinas de ejercicios diseñadas para mantener tu cuerpo en movimiento y meditaciones guiadas que te ayudarán a encontrar la calma entu día a día.
WELLNESS CHALLENGE
SALUD FÍSICA
Y MENTAL
¡Bienvenido!
Aquí, encontrarás tu fuente de inspiración para cuidar tu bienestar mientras te mantienes activo. Descubre rutinas de ejercicios diseñadas para mantener tu cuerpo en movimiento y meditaciones guiadas que te ayudarán a encontrar la calma en tu día a día. ¡Haz del movimiento una parte esencial de tu salud!
Llegó el momento de Ejercitarnos
Mantenerte activo te ayuda a prevenir enfermedades y aumentar la energía.
También puede reducir tu riesgo de depresión, ansiedad y ayudarte a dormir mejor.
YOGA PARA ESTRÉS Y ANSIEDAD
Disfruta 10 minutos de serenidad y calma con esta clase de yoga para principiantes.
Pilatesde pared
Una rutina para ejercitar todo el Cuerpo en 30 minutos.
Yoga restaurativo suave y relajante
Esta clase de yoga restaurativo es suave y relajante ideal para estirar y relajar todo el cuerpo.
Rutina de CARDIO HIT
Prepárate para una rutina de cardio quema grasa para ejercitar todo el cuerpo.
Llegó el momento de relajarnos
Meditar es una herramienta que te ayudará a encontrar la calma y conectar contigo mismo a cualquier hora del día.
Meditaciónpara agradecer
Iniciar el día con agradecimiento te ayudará a ver lo mejor de cada situación y enfrentar retos.
Meditaciónpara dormir
Descansar bien es importante para mantener una vida saludable y en equilibrio para ti.
Meditación para comenzar el día
Haz esta meditación al despertar y comienza el día con pensamientos positivos.
Meditación de 5 minutos
Una meditación rápida que te ayudará a encontrar paz mental en cualquier momento del día.
DESCUBRE LOS MEJORES TIPS
DE ALIMENTACIÓN
Sabemos que cuidar tu alimentación es parte importante de tu día a día. Aquí encontrarás una seríe de información y consejos de alimentación que te ayudarán a tomar mejores decisiones para cuidar tu salud y nutrición.
HAz MEAL PREP para toda la semana
Terner listas las comidas de toda la semana puede ayudarte a mantener una dieta saludable
Prepara snacks saludables
Mantener a mano snacks saludables pueden ayudarte a tomar mejores decisiones.
Beneficios de las nueces
Las nueces y semillas son un alimento ricos en grasas saludables y múltiples beneficios para la salud.
Cantidad Vrs. Calidad
La calidad de los alimentos que consumimos es mucho más importante que contar calorías.
BENEFICIOS DE
LAS NUECES Y SEMILLAS
Sabemos que las nueces y semillas son altas en grasas, pero además de esto, son un alimento importante para una dieta balanceada por su contenido de micronutrientes como vitaminas y minerales. Muchos de estos nutrientes son la razón por la que las nueces y las semillas son un alimento importante salud del corazón. Al estar compuestas de grasas saludables, proteína y fibra, se pueden clasificar como un súper alimento que te permite estar satisfecho por muchas horas. Mantienen niveles de glucosa estables ya que no contienen azúcar y ayudan a mantener la ansiedad controlada. Además gracias a su alto contenido de grasas saludables sabemos que son buenas porque son una fuente de energía.
ÚNETE A NUESTRO
WELLNESS CHALLENGE
Transforma tu rutina realizando nuestros retos diarios para tener un bienestar integral.
¡Comienza el cambio a una vida mejor hoy mismo!
Comienza tu día planificando tu semana
El día de hoy planifica tu semana en una agenda así no perderas naa de tus pendientes. A veces entre la rutina se nos olvidan cosas por eso es importante planificar.
Come saludable
Haz un microdescanso
No olvides de activarte
Toma las escaleras
El día de hoy evita los ascensores, trata de tomar las escalreas para ir acostumbrando a tu cuerpo a una activiad física diaria sin esfuerzo.
Ayuda a quien lo necesite
Hoy ayuda a esa persona que lo necesite, puedes ofrecerle una plática, comida o lo que tu quieras. La empatía es parte de un bienestar integral
Escucha un Podcast
Hoy escucha un podcast, puede ser el que tu quieras, de camino al trabajo, en tu rutin de ejercicio o a la hora de comer. Esto te ayudara a relajar la vista al menos por 45 minutos.
Realiza una respiración consciente
El día de hoy trata de realizar ejercicios de respiraciones profundas, esto ayudará a bajar tus niveles de estrés y mejorar tu concentración aparte ayudará a tu cuerpo a oxigenarse mejor.
Consiéntete
Hoy no dejes pasar tu tiempo libre, consiéntete y date amor propio, puedes comer tu comida favorita, ver una película o incluso hacer la actividad que más te guste. El amor propio es importante al día a día.
Lee un libro diferente
El día de hoy incluye la lectura de algun libro o artículo que no sea de costumbre, sal de tu zona de confort y conoce otros temas puede que te gusten.
Pasa tiempo a solas
Hoy trata de descónectarte de tu entorno, es valido tener un tiempo a solas en la rutina diaria.
Realiza yoga matutino
El día de hoy incluye esta sesión de yoga matutino a tu rutina, verás que el activar tu cuerpo y tu mente te ayudarán a tener un mejor día.
Limpia y ordena tu entorno
El día de hoy come Naú; puedeselegir entre nuestros deliciosos mix de semilas, Veggie Straws o nuestros ricos poporopos.
Come tu snack favorito Naú
Hoy realiza una actividad diferente, puedes ir a tomar un café, comer un helado o simplemente caminar por el parque. Trata día a día de ir cambiando la rutina para evitar el aburrimiento mental.
Escribe 5 frases que te motiven
El día de hoy, toma una agenda y escribre 5 frases que te motiven en el día, si puedes ponerlas en práctica hazlo.
Baila sin control
Hoy es momento de aflojar el cuerpo, pon tu música favorita y baila sin control, esto ayudará a tu cuerpo a estirar y relajarse.
Medita
El día de hoy pon en práctica la meditación, puedes aplicar esta rutina de meditación o escoger la que más te guste. Tu cuerpo y tu mente necesitan descansar.
Compra algo que te guste
Hoy ve a comprar algo que te guste puede ser comida, ropa, cuadernos, libros, etc. No te olvides de ti, esres importante y necesitas consentirte.
Vive el presente
El día de hoy dedícate solo al presente, no aturdas tu mente con pensamientos o ideas que aún no suceden, dale un descanso y vive el presente.
Toma el sol
El día de hoy toma al menos 10 minutos de sol, estoy te ayudará a absorber mejor la vitamina D que es muy importante para tu cuerpo. Recuerda no excederte con tiempor prolongados sin protección UV.
Prepara tu bebida favorita
Hoy prepara una bebida que te guste, puedes combinar sabores y texturas. Déjate lleavr y disfrutala.
Cocina con tu familia
El día de hoy cocina con tu familia, pueden cocinar 1 sola receta favorita o cada quien puede preparar la receta al gusto, esto logrará un momento ameno entre tu y tu familia.
No olvide tu Snack Naú
Hoy no te olvide de tu snack favorito Naú, que combinan ingredientes naturales para tu día a día.
Haz una manualidad
El día de hoy realiza una manualidad, puede ser la que más te guste o experimentar algo nuevo.
Haz ejercicio
Hoy es el recordatorio que tu cuerpo necesita avticidad física, no te olvides de él y muévete con lo que más te gusta.
Descansa
El día de hoy trata de descansar, tu cuerpo y mente necesitan un descanso de toda la semana, puedes ir de paseo con tu perro o simplmenete en tu cuarto.
Comienza la semana bien
Hoy es un nuveo día, comienzála de la mejor manera come bien, has ejercicio y descansa.
Cumple tu meta diaria
El día de hoy enfócate en cumplir tu meta diaria, puedes poner recordatorios, esto te ayudará a tomar disciplina para ir escalando y cumplir esas metas.
¡Por Una vida mejor!
En cada elección diaria, en cada bocado y en cada pausa para respirar, cultivamos la mejor versión de nosotros mismos. En Naú, te acompañamos en este viaje hacia una salud integral: cuerpo, mente y corazón. Descubre el poder de los pequeños hábitos que transforman, nutren y equilibran.
