Las hormonas actúan como mensajeras químicas en nuestro cuerpo, desempeñando un papel crucial en casi todos los aspectos de nuestra vida, desde los antojos hasta el estado de ánimo diario. Dentro de este complejo sistema, hay un grupo de sustancias especialmente importantes: las llamadas «hormonas de la felicidad». Aunque este término no es científico, se utiliza de manera coloquial para referirse a los neurotransmisores asociados con el bienestar.

Estos neurotransmisores tienen la capacidad de influir profundamente en nuestra vida, y lo más interesante es que podemos estimular su producción de forma consciente. Son producidos naturalmente por diversas glándulas del cuerpo y viajan a través del torrente sanguíneo, regulando numerosos aspectos de nuestro funcionamiento.

Aquí tienes una descripción de las principales «hormonas de la felicidad» y cómo podemos aumentar su producción:

Serotonina: Responsable de regular el estado de ánimo, el apetito y el sueño. Puedes aumentar sus niveles exponiéndote al sol y practicando ejercicio de manera regular.

Dopamina: Está vinculada a la motivación, el placer y la sensación de recompensa. Para estimular su producción, establece metas y complétalas, disfruta de hobbies y escucha música.

Endorfinas: Actúan como analgésicos naturales, reduciendo la percepción del dolor y generando una sensación de euforia. Reír, hacer ejercicio, relajarte, escuchar música, bailar, leer y meditar son actividades que elevan sus niveles.

Oxitocina: Conocida como la «hormona del amor», fortalece los lazos sociales y la conexión emocional. Se puede estimular compartiendo tiempo con seres queridos, consumiendo alimentos como chocolate o hierbas como el romero y el perejil, y practicando deportes de bienestar como yoga, taichí o Pilates. También actividades artísticas, como cantar o escuchar música, pueden aumentar su producción.

A través de hábitos sencillos y accesibles, es posible mejorar nuestro bienestar general al activar estas «hormonas de la felicidad».